Actualités

Comment combiner Sport et Travail ? LA solution

pexels-photo-28764-large
Ecrit par Judith

Pour être efficace, un sport doit être pratiqué régulièrement (2-3/semaines) et assez longtemps (1h30-2h). On est d’accord sur la théorie, mais dans la pratique comment on s’organise ?

Si vous êtes salarié classique (35h), chef d’entreprise ou qu’importe, vous travaillez beaucoup. Le soir, à 18h vous rentrez chez vous, exténué avec une seule envie : votre canapé moelleux qui vous appelle. Résistez !

Voici quelques conseils pour trouver du temps, car, nous le savons, nous ne l’optimisons pas au maximum…

numbers-time-watch-white-large

Identifiez votre motivation

Pourquoi se torturer au sport ? Les motivations sont diverses. Identifier ses motivations permet de faire un premier grand ménage dans sa tête.

Elles peuvent être diverses :

  • Casser la routine,pexels-photo-large
  • Se défouler,
  • Se prouver qu’on peut le faire (ou à ses proches),
  • Etre en bonne santé,
  • Perdre du poids,
  • Sculpter son corps,
  • Assouvir son coté compétition…

Cette motivation, gardez-la pour vous. Personne n’a besoin de le savoir !

 

Fixez-vous des objectifs

Après avoir identifié votre motivation, fixez-vous des objectifs.

Nous sommes désolés, mais les étapes pour parvenir à certains objectifs sont souvent longues et difficiles mais battez-vous ! Et fonctionnez par étapes. Vous verrez alors les résultats sur un court terme ce qui est plus motivant.

stairs-man-person-walking-large

Planifiez vos entraînements

Notez dans un calendrier vos horaires et lieux d’entrainement. Grâce à cela, vous pourrez vous y reporter facilement, cela organisera votre esprit. Vous pourrez également vous organiser AUTOUR de ce planning. Et oui, le temps semble extensible.

pen-calendar-to-do-checklist-large

An-ti-ci-per

Mince, ça commence à mal tomber. Vous avez un dossier à fignoler pour demain mais ce soir, c’est votre soir de sport. Comment faire ? Il faut revoir son organisation, et faire travailler sa mémoire. Comment s’avancer ? Maintenant que j’ai fini ça, qu’est-ce qu’il me reste à faire ? Sinon, notez tout sur un carnet.

Hop, une petite demi-heure de libre, vous pouvez travailler dessus. Petit à petit, votre dossier avance sans que vous deviez y passer une soirée entière. Cool !

Soyez efficace

apple-iphone-books-desk-largeGagner du temps, c’est savoir être efficace dans son travail. Consacrez une demi-heure au travail, mais seulement au travail. Coupez votre téléphone, ordinateur. Coupez-vous du monde. Ce n’est pas en 1/2h que le temps va s’effondrer. En plus il y aura plus de chose à voir, car on n’est pas connecté tout le temps.

Une demi-heure vaudra 1h, etc.

 

 

Râliez vos amis à votre cause

Souffrir à plusieurs, c’est mieux. Et surtout plus motivant ! On peut tirer (ou se faire tirer) l’autre lors des petits coups de mou. Et surtout, leurs invitations à sortir seront moins fréquentes car… ils seront avec vous.

Cela diminuera les tentations 😉

pexels-photo-large-2

Voilà pour les conseils, bon courage !

 

 

A propos de l'auteur

Judith

Vive le fitness et Lifestyle !

Laisser un commentaire