Les programmes sportifs ce n’est pas ce qui manque sur internet. On a déjà parlé du programme de folie INSANITY pour les plus courageux, on a aussi parler du TBC qui est un programme français qui justement c’est inspiré du programme dont on va parler aujourd’hui!
On va parler encore d’un programme qui s’écrit en trois lettre: le BBG et de Kayla Itsines sa créatrice. Venu d’Australie, ce programme a pour but de raffermir et affiner la silhouette.
- 12 semaines d’exercices
- 1 Fichier PDF avec: des conseils pour bien se nourrir, le détail des exercices et mouvements
Il est très similaire au TBC, mais selon les témoignages un peu plus difficile pour les débutantes. De plus, il est disponible en anglais, bien qu’il soit facile à comprendre avec les schémas explicatifs.
Il faut également se munir de plusieurs éléments pour réussir ses exercices au mieux comme: une medecine ball (balle très lourde qui fait office de poids), une corde à sauter, un banc et aussi un tapis de gym ou une serviette pour être bien calé sur le sol.
Et voilà comme je suis gentille j’ai trouvé le pdf entier du BBG et je le partage avec vous si vous voulez vous y mettre ou le feuilleter pour voir ce qu’il contient exactement!
Et ici le pdf du HELP: Healthy Eating & Lifestyle Plan (lit. Manger sainement & Guide de vie). Il vous aidera à tenir une alimentation saine quotidiennement et je pense et je vous recommande de vous en inspirer dans votre vie de tous les jours même si vous ne souhaitez pas entreprendre le BBG 😉
